Архив рубрики «Вопросы психологии»

Как успешно влиться в новый коллектив?

«Работаю на новом ме­сте полгода, а барьер в общении с коллегами пре­одолеть не могу. Все ка­жется, что на меня как-то не так смотрят, что-то говорят. Проблема еще в том, что я не очень общи­тельный человек, а с мало­знакомыми людьми и вовсе теряюсь. В офисе все обща­ются друг с другом, как бы избегая меня. Иногда хочу что-то вставить в общий диалог, но стесняюсь: меня же никто не спрашивал. Как найти общий язык с коллегами?»

Именно ваши неуверен­ность и настороженность мешают коллегам про­явить к вам интерес. Вы своим состоянием как бы сигнализируете окружаю­щим: не трогайте меня, мне и так страшно. Вы слишком зациклены на себе: как на меня смотрят, что гово­рят.

Будьте уверены: гово­рят разное, как о любом другом члене коллектива. Перестаньте думать о том, как вызвать интерес к себе, начните сами проявлять искренний интерес к кол­легам. В общем разговоре задайте рассказчику уточняющий вопрос, проявите интерес к подробностям — этим вы покажете, что со­беседник важен для вас. Ему захочется вашего вни­мания, в ответ он заинтере­суется вами.

Еще один способ изба­виться от напряжения и расположить к себе окру­жающих — открыто, с долей самоиронии, признать­ся в своих трудностях. Можно сказать, например: «Вообще-то, в глубине души я общительный че­ловек, но так глубоко, что этого никто не замечает, да и я сам тоже».

Не хочу работать

Если подобные мысли возникают после выходных или отпуска, это хорошо. Значит, вы умеете отдыхать. А вот постоянное нежелание ходить на работу говорит о проблемах.

Возможно, это не ваше место

На выбор работы влияет множество факторов — внешних и внутренних, значимых и не очень. Иногда ее находят по случаю, а иногда к конкретной компании и должности человек стремится долгие годы. Казалось бы, между мотивами выбора и степенью удовлетворенности должна быть прямая связь: чем серьезнее и обдуманнее — тем лучше. На самом деле часто это совсем не так. Можно устроиться в конкретное место только потому, что ничего другого не подвернулось, или исходя из личных обстоятельств (например, в детский сад — чтобы туда взяли ребенка), а потом обнаружить, что эта работа приносит огромную радость. А можно мечтать о какой-то профессии с самого детства, упорно идти к цели, добиться желаемого и… испытать разочарование. Если недовольство работой длится более полугода, значит, оставаться здесь уже не имеет смысла, нужно искать что-то другое. Но прежде важно прояснить для себя, что именно не устраивает на прежнем месте — обязанности, график, коллектив или зарплата. Это поможет вести поиски в правильном направлении. Кстати, длительная профессиональная неудовлетворенность отражается не только на эмоциональном состоянии, но и на физическом — человек начинает чаше болеть. А если дойдет до того, что работа станет просто ненавистной, но при этом продолжать туда ходить, это может повлиять и на характер, естественно, не в лучшую сторону.

Возможно, нужен более долгий отпуск

Раньше отпуск у всех был один раз в год, но большой. Сейчас же большинство предпочитают его дробить на недели и даже дни. Благодаря этому можно позволить себе разные виды отдыха, разные места. Кроме того, нам кажется, чем чаше отрываешься от работы, тем меньше от нее устаешь и тем выше КПД. Однако ученые с этим категорически не согласны. По их мнению, чтобы хватило времени и на полное расслабление, и на восстановление, и на возрождение желания работать, отпуск должен быть никак не меньше двух недель. Если он короче, то уже очень скоро возникает ощущение, что мы и не отдыхали вовсе. Впечатления от поездки — да, остались, а вот отдыха будто и не было…

Возможно, просто все наскучило

За последние годы изменилось не только отношение к отпуску. Мобильность тоже стала другой. Если в прежние времена проработать всю жизнь на одном месте было почетно, то сейчас для многих это «неинтересно», означает неспособность и нежелание развиваться. Психологи даже точный срок определили, 7 лет. Именно столько в среднем может работать человек: на одном месте эффективно и с энтузиазмом. Потом появляется ощущение рутины, скуки. Если смена наскучившей работы не входит в ваши планы (например, не хочется расставаться с приятным коллективом или офис рядом с домом), интерес можно попытаться возродить. Например, предложить начальнику изменить или расширить круг ваших обязанностей. А лучше — искусственно усилить интерес к тому, чем приходится заниматься. Люди, уставшие от однообразия, начинают трудиться спустя рукава. А если наоборот, заставить себя с головой погрузиться в работу? Каким образом? Сосредоточиться на деталях, искать нестандартные решения типовых задач, увидеть привычные дела по-новому — словом, повышать и оттачивать профессиональное мастерство.

Возможно, не нравится зарплата

Если воспитательница очень любит свою работу, относится к ней с душой и много лет отдает ей все силы, то, скорее всего, у нее (воспитательницы) есть муж, заработок которого позволяет ей не особенно принимать в расчет собственную зарплату. Как бы мы ни были увлечены тем, что делаем, материальное вознаграждение играет очень важную роль. Если жить с убеждением, что вам недоплачивают, вас недооценивают, продолжать трудиться на том же месте и вести нескончаемые приватные разговоры о зарплате исключительно с такими же недовольными сотрудниками, то очень скоро изменится отношение не только к работе, но и к жизни вообще. Разве можно испытывать радость, когда тебя постоянно гложут чувство несправедливости, обида и зависть к тем, кто получает больше?

Что в такой ситуации делать? Реально посмотреть на вещи: насколько не устраивает зарплата. Некоторые руководители даже приветствуют просьбы о повышении, поскольку это говорит о том, что сотрудник уверен в своей компетенции. Если прибавка к жалованью не светит, ничего не остается, как искать новую работу. Кстати, чтобы повысить свою стоимость на рынке труда, вовсе необязательно менять специальность на более престижную. Хотя, бесспорно, курсы или дополнительное образование не повредят. Если человек по-настоящему любит свое дело, творчески к нему подходит, он находит способ, как этим трудом зарабатывать больше. Многие из ставших известными на весь мир модельеров когда-то были простыми портными. Большинство имеющих частную практику врачей первое время трудились в обычных поликлиниках и больницах, а начинали и вовсе медсестрами и медбратьями. Истории успеха есть у парикмахеров, компьютерщиков, инженеров, электриков и представителей любых других профессий. Упорство, желание достичь высот в своем деле рано или поздно окупаются.

«Я люблю учиться, но жутко боюсь работы»

Друзья надо мной подшучивают. «Ты, Светка, тот самый вечный студент! Сколько ты уже учишься? Если посчитать с первого класса… Двадцать лет! Тебе еще не надоело, скажи?» Я отшучиваюсь в ответ: «Завидуете моей образованности? Я скоро стану умнее всех на свете!» Но на самом деле это для меня серьезная проблема — как побороть свой вечный страх любой работы. Нет, я не бездельница. Но я не могу стать самостоятельным человеком. Потому что не умею ничего, кроме как читать и конспектировать…

Попытки заработать

Я поступила в педагогический институт, прекрасно понимая, что учителем точно не стану. Работа нервная, да и управлять людьми я никогда не умела. Но не секрет, что таких, как я, в подобных вузах немало. Просто я тогда еще не определилась, кем мне быть, и надеялась определиться «по пути». «А высшее образование везде сейчас нужно!» — резонно убеждали меня мама с папой.

Моя студенческая жизнь была классической: веселой и голодной. Жила я с родителями, они меня кормили и одевали, по на карманные расходы мне денег практически не давали, нужно было что-то придумывать. Еще на первом курсе я подрабатывала, как многие мои однокурсники. Была и продавщицей карточек пополнения телефона, и официанткой в ресторане быстрого питания, и курьером… Бралась за любую работу, которую может найти студентка. И всякий раз радость собственного заработка превращалась в разочарование. В самой безобидной рабочей ситуации делалась страшно зажатой, как будто должна была выступать с докладом при полном зале. Заметила, что всегда настороженно ловлю сигналы: как ко мне относятся? Что обо мне думают, что обо мне говорят? Не могла сосредоточиться. Ошибалась и получала выговоры от .’ начальства. От чего, конечно, начинала волноваться еще больше… Замкнутый круг!

Я просто трусиха…

Вначале я изо всех сил заставляла себя продолжать, в слабой надежде, что со временем привыкну и смогу пересилить эту зажатость. Потом меняла место работы: вдруг сам род деятельности был «неправильный»? И вскоре убедилась, что ни то, ни другое не помогает. Я просто трусиха. Когда ко мне обращаются сотрудники, я не знаю, что ответить, говорю невпопад, краснею, потею… А если со мной заговаривает начальство — вообще наступает ступор.

Странно, что в институте я чувствовала себя иначе! Пусть я не душа компании, не заводила — но общалась с однокурсниками нормально, экзамены тоже сдавала с разной степенью успешности, но без подобных истерик. Но когда пришло время практики, начались те же проблемы. А после диплома наступил страшный год… Я сменила несколько мест работы (в основном, офис-менеджером) — и каждый день на любом месте был для меня каторгой.

Советы не помогают

Моему парню доставалось от меня море жалоб. Андрей терпеливо выслушивал меня и изо всех сил старался мне помочь.

— Слушай, а тебя не встречали «в штыки» где-нибудь? — спрашивал он. — Вот в армии есть «дедовщина», я тоже прошел через это. но поборол. Меня зауважали.

Я вспомнила, что в книжном интернет-магазине у меня было что-то похожее. Чем-то я, видно, не понравилась менеджеру, девушке, которая выдавала мне адреса и заказы. И она часто давала не те книги, путала адреса, а когда я, думая, что она просто рассеянна, ее перепроверила — она обвинила меня же в невнимательности. Директору нажаловалась: «Зачем нам такой курьер?» Мне пришлось уйти, и помню, я долго плаката из-за несправедливости…

— Вот видишь, — сказал Андрей. — Это у тебя проявляются последствия того стресса. А ты попробуй несколько приемов, мне они помогли. Не бойся чего-то не знать, не уметь, когда ты новичок — никто ведь и не ждет от тебя ничего сверхъестественного. Спрашивай, когда не знаешь — люди любят объяснять. Научись переключаться…

— Это как? — спросила я, уловив родное слово «учись».

— Если в комнату входит шеф, и ты чувствуешь, что у тебя дрожат коленки — быстро найди, на что отвлечься, скажем, проверь почту, или перезагрузи комп…

Какое-то время у меня получалось. Правда, нестабильно: то я загоралась, то остывала. Ухолила и устраивалась вновь, туда, где от меня вроде бы не ждали трудовых подвигов. И потом все сначала. Трудовая книжка наполовину заполнена, и я боюсь, это работодателям не нравится. Да и устала по воскресеньям с утра начинать страдать: «Ох, завтра опять в офис!» Испугалась, что проблемы со здоровьем — остеохондроз, ухудшение зрения — связаны именно с работой…

В итоге Андрей сам предложил мне второе высшее. Он же его оплачивает. Теперь я учусь на инязе и изучаю исландский язык. В библиотеке, за учебниками чувствую себя как рыба в воде. Любимый уверяет меня, что «бумажная» работа переводчика, без чрезмерного общения с людьми, мне подойдет. Но я-то уже хорошо понимаю, что все это самообман, только временная отсрочка. Я хочу стать самостоятельной, не сидеть на шее ни у родителей, ни у будущего мужа! Надо бы решить свои проблемы, перестать бояться работы… Но как?

Ходят слухи…

Как уберечься от офисных сплетен и… использовать их себе во благо

Если ты новичок в коллективе, не торопись откровенничать с коллегами. Первое время старайся вообще поменьше говорить. Испытательный срок — идеальное время для того, чтобы присмотреться к коллективу.

  • Еще одна запретная тема для обсуждения — критика в адрес руководства. Если начальник прислушивается к замечаниям и адекватно реагирует на них, лучше скажи ему, с чем именно ты не согласна. А вот перемывать косточки в курилке или на кухне не стоит. Все равно все дойдет до героя сплетен.

С пользой для дела

  • Если ты — руководитель, то сплетни подчиненных могут сослужить тебе неплохую службу. Достаточно поговорить со «сведущим» человеком, и ты будешь в курсе событий офисной жизни. В результате сможешь свести на нет назревающий в коллективе конфликт.
  • Слухи — мощный инструмент воздействия на общественное мнение. Данный факт признали ученые и решили сделать сплетни «официальными», создав специальный проект по оценке качества работы под названием «360 градусов». Суть проекта в том, что менеджер проводит анонимный опрос трех групп работников в своей организации: сам руководитель, его высшее начальство и его подчиненные.

В результате опроса участник получает полную информацию о том, как его работу оценивают данные группы: за что его ценят, а за что критикуют. Исследование «360 градусов» помогает получить объективную оценку работы руководителя, а также, учитывая объективную критику, провести работу над ошибками.

Попала под прицел?

  • Услышала, что о тебе распускают сплетни? Реагируй спокойно. Выплеснешь свое недовольство — дашь сплетникам повод для новых небылиц.
  • Если разговоры не утихают, подбрось фантазеру несколько нелепых «фактов», доведи ситуацию до абсурда, и к тебе потеряют интерес.
  • Чтобы не переживать из-за сплетен, думай о том, что в них есть положительный момент. Ведь если о тебе говорят, значит, ты что-то значишь в этой жизни.

Если карьера, зашла в тупик

Трудишься на совесть, а результатов не видно. Да и настроения, как в былые времена, когда ты с энтузиазмом бралась за дело, тоже не чувствуется. Проанализируй сложившуюся ситуацию, найди причину застоя и начинай выходить из кризиса.

Пропал интерес

Горящие глаза, фонтан идей и неподдельный энтузиазм, словом, на работу как на праздник… Такой ты была, когда тебя приняли в штат, но сегодня от прежнего пыла не осталось и следа. Чтобы понять причину перемен, проанализируй свои жизненные цели, приоритеты, внимательно посмотри на себя сегодняшнюю. Причем важно быть честной с самой собой. Ведь ответ может быть не в пользу карьерного роста. Например, окажется, что в настоящий момент тебе больше всего хочется отправиться автостопом в азиатский тур или перейти на полставки, чтобы уделять больше времени семье, или предоставлять услуги гидов-переводчиков, или решиться на рождение второго ребенка.

Пойди навстречу своим желаниям. На первый взгляд это странная идея для современного человека. Уехать на год в рыбацкую деревушку и бросить все завоеванные позиции? Но посмотрим, что ты приобретаешь. Ты сможешь на практике оценить новую шкалу ценностей. Не исключено, что придется пересмотреть ее еще раз и уже более осознанно.

Не на своем месте

Неплохим юристом можно стать даже в том случае, если ты с детства мечтала быть актрисой, но родители убедили тебя поступить на юрфак. Конечно, любой трудолюбивый и неглупый человек может показывать хорошие результаты и без особой любви к делу. Но беда в том, что это будет длиться недолго.

Сменить работу. Но прежде чем решиться на что-то кардинальное, подумай, потянешь ли ты второе высшее образование? Если это не под силу, найди занятие для души, которому сможешь посвящать время после работы.

Переросла должность

Как правило, руководителю не придет в голову предлагать повышение сотруднику, который легко и с удовольствием сидит на низкой должности. Если ты «засиделась», но мечтаешь о большем, значит, ты переросла свою сегодняшнюю работу и готова к повышению. Вот только почему его не предлагают?

Возможно, ты надеешься, что шеф сам заметит твои успехи и предложит занять открывшуюся вакансию начальника отдела? Такое происходит редко. Придется самой выдвинуть свою кандидатуру. Даже если сейчас тебя не повысят, то будут знать о твоих стремлениях.

Боишься публичных выступлений? Это поправимо

Людей, которые не испытывают страха перед публичными выступлениями, очень мало. Но справиться с волнением, четко и грамотно изложить свои мысли, презентуя важный проект, — совсем нетрудно. Достаточно усвоить несколько правил. * Не стремись всем понравиться.

По статистике, 5 % от числа огромной аудитории не оценят старания и труд даже самого искусного оратора. Основываясь на этом факте, психологи пришли к выводу: понравиться всем — невыполнимая задача. Гораздо важнее просто и доходчиво донести информацию до слушателей. * Верный настрой. Даже если предстоит выступать с докладом перед строгим генеральным директором, постарайся представить как можно более дружескую атмосферу. Внутренний настрой и мысленная визуализация ситуации — залог успеха. Психологи советуют во время выступления фокусировать свой взгляд на заинтересованных лицах.

Помни о дыхании. Перед выступлением выполни дыхательное упражнение: глубоко вдохни и медленно выдохни (повтори 5 раз). Подвигай челюстью вперед-назад. Это поможет снять напряжение.

Полезная информация

Оплачивается ли отпуск совместителям

Согласно Постановлению КМУ от 03.04.93 г. № 245 сотрудники, работающие по совместительству, имеют право на оплачиваемый отпуск одновременно с отпуском по основному месту работы. Кроме того, законом также предусмотрена выплата компенсаций за неиспользованный отпуск на работе по совместительству.

С помощью Skype можно не только разговаривать

Общаясь с коллегой, можешь показать ему свой рабочий стол. Для этого в окне сообщений выбери команду «поделиться — показать экран». Еще одна возможность Skype — во время видеоконференции пользоваться виртуальной доской. Несколько человек могут не только обсуждать графическое изображение, но и сразу вносить в него свои изменения.

Начальники и подчиненные

Идеальный работник и идеальный босс… Разве не идиллия? Но на практике оказывается, что тем и другим порой сложно найти общий язык. И вместо того чтобы трудиться, люди выясняют отношения и ссорятся. Почему так происходит?

Ангелы или демоны

Начальники и подчиненные — это почти как отцы и дети. Извечный конфликт чаще всего возникает оттого, что люди практически никогда не пытаются понять своего коллегу и посмотреть на его проблемы под другим углом.

Стычки также случаются не только потому, что подчиненные слишком категорично оценивают начальника или начальник слишком строг с ними. Порой виновники напряженной атмосферы в коллективе — сами сотрудники, которые неадекватно воспринимают свой вклад в работу.

Наконец-то я стала боссом!

Так, может быть, пора взглянуть на себя со стороны? Каждый сотрудник мечтает о добром начальнике. До тех пор, пока… сам не станет руководителем. Оказавшись в кресле большого босса, он начинает другими глазами смотреть на работу шефа и на своих подопечных, из которых он вырос.

Хронические крикуны

Когда я только начинала работать менеджером по продажам в бюро переводчиков, подозревала, что мне не везет с руководством. Многие кричали на подчиненных, употребляли нецензурные слова. Кто-то обожал критиковать. Иногда мне даже казалось, что некоторые руководители совсем не понимают, что мы — живые люди, и у нас бывают проблемы и заботы вне работы. Это было так странно для меня. И я удивлялась — как таких неквалифицированных людей вообще могут назначать на высокие должности? Однажды мне все же повезло: руководитель был добрым и понимающим, отпускал с работы, если требовалось, в меру критиковал чужую работу и всегда лояльно относился к подчиненным и их многочисленным проблемам. Это была работа моей мечты. Но через год нашу фирму закрыли, я устроилась на новое место, и мне снова в который раз пришлось работать с крикуном.

Когда я сама стала руководителем, с удивлением обнаружила, что управлять людьми очень сложно. Я даже стала понимать бывших шефов, которые без конца ругались. Мне иногда и самой хотелось высказать подчиненным все, что я о них думаю. У каждого ведь свой характер, взгляды на жизнь, опыт. И каждый пытается продемонстрировать свою индивидуальность. Когда берешь на себя руководящие функции и работаешь с людьми, это очень четко ощущаешь. А если кто-то пытается посвятить тебя еще и в свои личные проблемы, тогда голова просто кругом идет. Постоянно надо быть чуть выше, проницательнее, чтобы поддерживать авторитет. И дисциплину в коллективе важно поддерживать постоянно, иначе люди начнут лениться, станут хуже работать. Поначалу было сложно. Очень помогли советы старших друзей и родственников, которые уже имели опыт руководства коллективом.

Теперь я понимаю, что строгость и порядок необходимы, чтобы успешно трудиться в команде. А ведь когда-то мне казалось, что добрый начальник — это супер. Теперь, уже с позиции собственного опыта, я понимаю, что это вовсе не так: руководитель должен быть требовательным, но справедливым. Только тогда его будут уважать, а значит, и хорошо работать. Наш же шеф был слишком мягким — вот фирма, к сожалению, и закрылась.

Учитесь видеть ситуацию не только со своей позиции, но и с позиции начальника. Конечно, есть руководители-тираны или интриганы. Тогда стоит задуматься о смене работы. Но в большинстве случаев это люди, которым тоже нелегко. Если они нервничают или требуют чего-то, то не потому, что хотят обидеть вас как личность. Их задача состоит в том, чтобы команда слаженно и хорошо работала.

Циничный клоун

Когда я после университета устроилась на работу, то была в шоке от руководителя. Циничный, наглый, бесцеремонный. К тому же мне казалось, что у него не более восьми классов образования. А для меня идеальный шеф должен был быть умным, интеллигентным, образованным. Моего «кадра» я считала циничным клоуном, который случайно попал на это место.

Первый опыт руководства коллективом я получила, когда мой шеф уехал в длительную командировку. Мне пришлось курировать несколько сложных проектов по строительству. Я поняла, почему шеф такой циничный. Иначе нельзя. Мне казалось, что меня разрывают на части, что я завалю проект и компания понесет миллионные убытки. К тому же, побыв немного в роли начальника, я еще почувствовала и ответственность за каждого сотрудника, ведь любая ошибка могла лишить всех нас работы. Этого бы я себе никогда не простила. Тогда во многих вопросах мне приходилось быть жесткой и требовательной, но результат того стоил. Вскоре меня назначили руководителем на постоянной основе. Теперь я только усмехаюсь, когда подчиненные считают себя умнее и думают, что знают лучше, как надо что-то сделать. Это напоминает ситуацию, когда ребенок учит родителей, как надо жить. Со стороны это выглядит наивно.

Прежде чем судить своего начальника, подумайте: а имеете ли вы для этого основания? Обладаете ли вы для этого достаточной информацией? Начальник ведь общается не только с вами, но и с вышестоящим руководством. Сфера его задач гораздо шире вашей и ответственности у него больше. Лучше не тратьте время на пустые переживания, а займитесь саморазвитием и повышайте квалификацию Со временем у вас появится возможность достигнуть уровня вашего босса. А может быть, даже перерасти его. И этот бесценный опыт бесконфликтного общения поможет вам в будущем наладить отношения не только с боссом, но и с вашими потенциальными подчиненными.

Равнодушный доктор

Всех своих начальников я считала рабовладельцами. Думала: неужели эти люди давали клятву Гиппократа?! Я мечтала о главвраче, который будет ходить по министерствам, чтобы выбить нам льготы или приобрести новое оборудование. Но каждый новый начальник ничего не менял. Естественно, меня это возмущало и раздражало. Не понимала, как можно, когда сотрудник вносит предложения, спокойно говорить: «Не хотите работать — никто не держит». Я была всем недовольна, не раз писала заявление об увольнении, но все же оставалась, ведь люблю свою работу.

Знаете поговорку:, отольются кошке мышкины слезы? Вот наконец-то моя мечта сбылась — я села в кресло главврача. Первые два дня всерьез полагала, что все теперь в нашей поликлинике будет по-другому. Реальность оказалась суровой: выяснилось, что наше медицинское учреждение иногда не может даже оплатить счета за электроэнергию, не говоря уж о новом оборудовании. Я на себе прочувствовала, что это такое, когда каждого сотрудника нужно уговаривать работать. Это колоссальный труд, который вовсе не входит в круг моих обязанностей. Ведь, тратя время на разговоры с персоналом, я часто не успеваю выполнять свои непосредственные функции — постоянные переговоры с чиновниками, составление бюджета, сметы и непосредственно врачебная практика, которую я не собираюсь бросать. А если кому-то совсем невмоготу работать, я не буду удерживать, у меня есть задания и поважнее. Вот только теперь у меня возникает совсем иной вопрос: «Как эти люди, которые давали клятву Гиппократа, могут так спокойно угрожать мне уходом с работы. Ведь каждый день к нам приходят столько людей, нуждающихся в помощи. Это неправильно.

Конечно, критиковать своего руководителя легко, но сначала задайте себе один простой вопрос: «А почему в этом кресле сидит он, а не я», И дайте на него честный ответ. Это поможет вам выработать четкую стратегию продвижения по карьерной лестнице.

Завтра будет лучше, чем вчера!

Знаете ли вы, что 80% нашей энергии мы тратим не на разрешение проблем, а на эмоциональные переживания неприятностей. Подобный подход делает любую ношу неподъемной, а работу — по-настоящему тяжелой. Но, даже если и приходится ежедневно сталкиваться с трудностями, не зависящими от вас, изменить свою жизнь к лучшему можно. И как всегда, начинать нужно с себя.

Чтобы сделать первый шаг к той работе, которая будет вам приносить удовольствие, важно создать точку перехода — пик максимального успеха. Вне зависимости от того, какое положение и должность вы занимаете сейчас, нынешний период должен стать для вас счастливым. Для этого наполните его положительными эмоциями, такими как радость, азарт, любопытство, интерес, влюбленность, выудив их из глубин своей памяти.

Сделать это возможно с помощью двух простых упражнений.

1. Займите удобную позу, закройте глаза и положите ладони на солнечное сплетение. Ощутите, как оно излучает тепло и свет так, как будто внутри вас светит настоящее солнце. Сделав глубокий вдох, поднимите ладони до уровня сердца, а вместе с ними и свое внутреннее солнце. Повторите это движение несколько раз. Когда в течение дня вы почувствуете упадок сил и настроения, просто делайте это упражнение. Оно поможет убрать внутренние барьеры, мешающие вам достичь поставленных целей.

2. Вспомните, какая эмоция вызывает у вас наибольшее воодушевление, делает счастливой? Вы должны ее заново пережить, погрузиться в нее с головой. Сделав ее фоновым состоянием дня, не только поддерживайте это настроение в себе, но и создавайте его у других, окрыляйте окружающих. Удерживайте это состояние вне зависимости от событий дня. Делайте себя центром — вы сами задаете тон, а не реагируете на происходящее. Отныне только вы вправе влиять на свои эмоции. Однако в течение дня не только поддерживайте свой новый эмоциональный фон, но и обращайте внимание на ту деятельность, которая поднимает вам настроение. Вероятнее всего, она является вашим призванием или непосредственно с ним связана. Но, чтобы убедиться в этом окончательно, еще потребуется время.

Диагноз: трудоголик

Английский писатель Олдос Хаксли очень верно заметил, что для некоторых людей работа, в сущности, не отличается от алкоголя и исполняет ту же функцию: отвлечь, дать возможность забыться, а главное — спрятаться от самого себя.

По мнению физиологов, правильное чередование работы и отдыха — главный залог здоровья. Выпадение из рабочего ритма во время отпуска или затяжных праздников, как ни странно, не способствует Прочитать остальную часть записи »

Офисные джунгли

Согласно опросам исследовательского центра SuperJob.ru, более 91% россиян уверены: неблагоприятный психологический климат в коллективе — серьезный повод для увольнения. При этом около 43% (большая часть из них -женщины) действительно решились на этот шаг. По их признанию, они не стерпели «тирании со стороны начальства», «доносов и клеветы», а также «сексуальных домогательств».

Прочитать остальную часть записи »

Я не успеваю, и работаю дольше!

Почему вы сидите в офисе дольше 8 часов? Может быть, этого требует ваш шеф, возможно, это традиция рабочего коллектива… Или же вы делаете это по собственному желанию? Подумайте и измените такое положение вещей!
Прочитать остальную часть записи »